Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Vitaminlerin Anlamları, Faydaları, Nerede Bulunurlar ve Eksikliklerinde Neler Olur? hakkında detaylı bilgiye ulaştınız.
Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
A VİTAMİNİ
A vitamini nerede bulunur: Süt, tereyağı, beyaz peynir, ciğer, balık, yumurta, yeşil sebze, havuç.
A vitamini neye yarar: Gözlere, cilde, büyümeye ve gelişmeye yarar.
A vitamini eksikse ne olur: Kuru ve Pürüzlü Cilt, gece körlüğü ve körlük.
B-1 VİTAMİNİ
B-1 vitamini nerede bulunur: Bira mayasında, tahıl, et, un, patates.
B-1 vitamini neye yarar: Sinir dokusunun korunmasında.
B-1 vitamini eksik ise ne olur: Halsizlik, iştahsızlık.
B-2 VİTAMİNİ
B-2 vitamini nerede bulunur: Süt, yumurta, balık, et, tahıl, karaciğer.
B-2 vitamini neye yarar: Dokuları ve görme duyusunu korur.
B-2 vitamini eksik ise ne olur: Cilt yarası, ağlama hissi.
B5 VİTAMİNİ
B5 vitamini nerede bulunur: Yumurta sarısı, yeşil sebze, karaciğer, bira mayası ve kuru sebze.
B5 vitamini neye yarar: Organların ve dokuların hücrelerini besler.
B5 vitamini eksik ise ne olur: Bağırsak rahatsızlıkları, baş ağrısı.
B6 VİTAMİNİ
B6 vitamini nerede bulunur: Tahıllar, yumurta, sebze, patates, balık ve et.
B6 vitamini neye yarar: Hücreleri, deri yüzeyini, sinir dokularını korur.
B6 vitamini eksik ise ne olur: Kusma, kramplar, anemi, sinir rahatsızlıkları.
B-12 VİTAMİNİ
B12 vitamini nerede bulunur: Ciğer, balık, et ve süt.
B12 vitamini neye yarar: Alyuvar oluşmasına.
B12 vitamini eksik ise ne olur: Anemi, sinir hastalıkları.
C VİTAMİNİ
C vitamini nerede bulunur: Yeşil sebze, narenciye (limon, portakal, greyfurt), çilek, domates, kivi, lahana, biber, kavun.
C vitamini neye yarar: Hücrelerin korunmasında, demirin absorbe edilmesinde, grip ve nezleden korunmaya yarar.
C vitamini eksikse ne olur: Mikroplu hastalıkların yaygınlaşması.
D VİTAMİNİ
D vitamini nerede bulunur: Süt, tereyağı, peynir, yumurta sarısı, karaciğer, balık yağı, balık.
D vitamini neye yarar: Kemiklerdeki kalsiyum ve fosforu sağlar.
D vitamini eksikse ne olur: Raşitizm (kemiklerin eğriliği), kemik erimesi (osteoporoz) ve kemik kırılması.
E VİTAMİNİ
E vitamini nerede Bulunur: Bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzeler,buğday tohumu.
E vitamini neye yarar: Hücrelerin korunmasına yarar. Antioksittir, vücut dokularını korur.
E vitamini eksik ise ne olur: Pek çok hastalığa davet eder. Vücudun bağışlık sistemi çöker.
H VİTAMİNİ
H vitamini nerede bulunur: Ciğer, et, yumurta, süt, yerfıstığı ve çikolata.
H vitamini neye yarar: Hücreler için gerekli.
H vitamini eksik ise ne olur: Bulantı ve iştahsızlık.
FOLİKASİT Nerede bulunur: Ciğer, sebze ve patates.
Folikasit neye yarar: Alyuvar oluşmasına.
K VİTAMİNİ
K vitamini nerede Bulunur: Yeşil yapraklı sebzelerde, özellikle ıspanak ve lahanada bulunur.
K vitamini neye yarar: Kanın pıhtılaştırmaya yarar. Hemofili hastalarının bol bol ıspanak ve lahana yemesi gerekir.
K vitamini eksik ise ne olur: Pıhtılaşma sorunları sıkça yaşanır.
PP VİTAMİNİ
PP vitamini nerede bulunur: Çeşitli etler, balıklar, karaciğer ve baklagiller.
PP vitamini neye yarar: Metabolizmanın yenilenmesine yarar.
PP vitamini eksik ise ne olur: Cüzam, depresyon, iştahsızlık, zayıflık.