Besinlerin Kalori Değerleri

BESLENME / Pratik Doktorunuz

Yorum Ekle

Besinler ve kalori değerleri:

TAHILLAR	MİKTAR	KALORİ
1 dilim beyaz ekmek	28 gr	70-100
1 dilim kepekli ekmek	28 gr	55-60
1 adet kruasan	180-200	180-200
1 dilim kızarmış ekmek	10-15 gr	25-35
Bisküvi	100 gr	450-480
Mercimek (kuru)	100 gr	314
Arpa (kuru)	100 gr	367
Bulgur (kuru)	100 gr	371
Kuskus (kurul	100 gr	367
Mısır (kuru)	100 gr	342
Buğday (kuru)	100 gr	364
Susam	100 gr	589
Makarna (kuru)	100 gr	339
Makarna (haşlanmış)	100 gr	85
Pirinç (kuru)	100 gr	357
Pirinç (haşlanmış)	100 gr	125

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ	MİKTAR		KALORİ
Yoğurt (yağlı)	100 gr		90-100
Süt (yağlı)	100 gr		66-70
Yoğurt (yağlı, meyveli)	100 gr		120-150
Beyaz peynir (yağlı)	100 gr		260-290
Kaşar peyniri (yağlı)	100 gr		400-425
Parmesan peyniri	100 gr		420-460
Yumurta (orta boy)	1 adet		80
Yumurta bevazı	1 adet		15
Yumurta sarısı	1 adet		65

YAĞLAR	MİKTAR	KALORİ
Tereyağı	1 yemek kaşığı (28 gr)	206
Margarin	1 yemek kaşığı (28 gr)	204
Sıvı yağlar	1 yemek kaşığı (15 gr)	130
ETLER	MİKTAR	KALORİ
Biftek (ızgara)	100 gr	278
Tavuk (ızgara)	100 gr	132
Tavuk göğsü (haşlanmış)	100 gr	150
Kuzu (yağlı, ızgara)	100 gr	282
Kuzu ciğeri (yağda)	100 gr	232
Salam	100 gr	446
Sosis	100 gr	287-300
DENİZ ÜRÜNLERİ	MİKTAR	KALORİ
Siyah havyar	1 yemek kaşığı	72
Midye eti	1 adet	9
İstiridye (orta boy)	1 adet	6
Karides (orta boy)	1 adel	144
Somon füme	100 gr	171
Kılıç balığı	1 adet	121
Ton balığı	100 gr	135

SEBZELER	MİKTAR	KALORİ
Domates	1 adet	14
Enginar (orta boy)	1 adet	10
Patlıcan (orta boy)	1 adet	28
Taze fasulye	100 gr	90
Brokoli	100 gr	35
Brüksel lahanası	100 gr	35
Kabak	100 gr	25
Havuç	100 gr	35
Karnabahar	100 gr	32
Kereviz	100 gr	18
Salatalık (orta boy)	18 gr (1 adet)	11
Marul	1 adet	15
Mantar (taze)	100 gr	14
Soğan (kuru)	100 gr	35
Bezelye	100 gr	89
Taze yeşil biber	100 gr	15
Patates (haşlama)	120 gr (1 adet)	100
Ispanak	100 gr	26
Lahana	100 gr	20

ÇEREZLER	MİKTAR	KALORİ
Badem	100 gr	600
Hindistan cevizi	100 gr	603
Fındık	100 gr	650
Fıstık	100 gr	560
Çam fıstığı	100 gr	600
Ceviz	100 gr	549
Patlamış mısır	100 gr	478
Kabak çekirdeği	100 gr	571
Ayçekirdeği	100 gr	578

MEYVELER	MİKTAR	KALORİ
Elma (orta boy)	1 adet	60
Kayısı (taze, orta boy)	1 adet	8
Muz (orta boy)	1 adet	100
Kiraz	100 gr	40
Hurma (taze)	1 adet	15
İncir (taze)	100 gr	41
İncir (kuru)	100 gr	59
Greyfurt (orta boy)	1 adet	60
Portakal (orta boy)	1 adet	50
Kivi (orta boy)	1 adet	34
Mandalina (orta boy)	1 adet	50
Karpuz (1 ince dilim)	300 gr	55
Kavun (1 dilim)	300 gr	40
Şeftali	1 adet	60
Armut	1 adet	70
Erik	1 adet	8
Üzüm	100 gr	57
Çilek	100 gr	26

En Pratik Kadın

8.12.2014 11:59:09

0

İlgili Makaleler

Şekerden Uzak Durmak İçin 66 Neden

Şekerden Uzak Durmak İçin 66 Neden

Şeker Tüketmemek için 66 Neden 1. Şeker, kanser hücrelerinin en çok sevdiği şeydir. 2. Şeker, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. 3. Şeker, vücudun mineral dengesini bozabilir. 4. Şeker, çocuklarda hiperaktivite, endişe, dikkat bozukluğu ve huysuzluğa neden olabilir. 5. Şeker, çocuklarda uyuşukluğa neden olabilir. 6. Şeker, çocukların okul başarısını olumsuz etkileyebilir....

»» devamını oku »»

Lifli (Posalı) Gıdalar ve Vücuda Faydaları

Lifli (Posalı) Gıdalar ve Vücuda Faydaları

Lifli gıdaların ve posanın vücuda yaptığı etkiler ve faydaları Liflerin en önemli yararları , hem koruyucu olma hem de tedaviye katkı sağlamasıdır. Düşük lifli, yüksek yağlı ve şekerli diyetler, yüksek lif içeren diyetlere göre kanser açısından risk taşır. Aynı şekilde çağımızın en önemli amaçlarından (sorunlarından) biri olan fazla kiloları kaybetme çabalarına da yararı çok...

»» devamını oku »»

C, Ç ve D Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları

C, Ç ve D Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları

CİVANPERÇEMİ: İdrar söktürücü, mide ve bağırsak gazlarını giderici ve iştah açıcıdır. Kan dolaşımını arttırarak vücuda zindelik verir. Ayrıca ağrı kesici ve spazm çözücü özelliğe sahiptir. ÇAY: Binlerce yıllık bir bitki olan çayın yaprakları güzelleşmek içinde kullanılıyor. Yağlı bir cildiniz varsa, çaydan bir tonik olarak faydalanabilirsiniz. Gözleriniz şişse iki soğuk...

»» devamını oku »»

Neden Süt İçmeli

Neden Süt İçmeli

Kalsiyum kaynağı süt Süt bir kalsiyum kaynağı olup 100 gr'ında 0.12 litre kalsiyum barındırır. Vücudun iskeletini oluşturan kemiklerin %99'u kalsiyum'dur. Vücuda alınan kalsiyum ile atılan kalsiyum arasındaki fark kemik oluşumunu sağlar. Bu kemik oluşumu 18-20 yaşına kadar sürer. Kalsiyum bir yandan çocuklarda kemik ve dişlerin gelişimini önemli ölçüde etkilerken diğer...

»» devamını oku »»

A vitamininin Çocuklara Faydası

A vitamininin Çocuklara Faydası

A vitamini yönünden çok zengin olan havuç ve ıspanak "Retinol" de denilen "A vitamininin sağlıklı gelişmede payı" büyük. Çünkü vücutta birçok görevi var ve eksikliği hemen belli oluyor. A vitamini ne işe yarar? - "A vitamini" geceleri daha iyi görmeyi ve retinayı koruyan hücrelerin daha iyi çalışmasını sağlar. Özellikle okula başlayan çocuklarda ortaya çıkabilecek göz...

»» devamını oku »»

Geçici Şişmanlığın Tedavisi

Geçici Şişmanlığın Tedavisi

Geçici şişmanlığın tedavisini biliyor musunuz? Pek çok kadın adet (pediod) devresinden birkaç gün önce başlayan şişkinlikten şikayetçidir. Bazı kadınlar adet başlangıcından önceki 3-7 gün içinde 1 ile 5 arasında kilo alır. Bu fazlalık yağ değildir, bedenin su toplamasıdır ve adet bitince gider. Adet hazırlıkları içindeki bedende çeşitli hormon faaliyetleri olur, salgı...

»» devamını oku »»

Makale ile ilgili yorumlar

Yorum Yaz

Yeni Yorum Ekliyorsunuz !

Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder