Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Sağlıklı Beslenme ve Gıda Türleri hakkında detaylı bilgiye ulaştınız.
Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme ve Gıda Türleri Nelerdir?
Lifli Gıdalar:
Lif, sindirilmeyen ve kalorisi olmayan bir besindir. Lifli besinler kabızlığı önler, kandaki kolesterol düzeyini düşürebilir, kan şekerini denetleyebilir, sindirim kanalını olumlu etkiler, kilo vermeyi kolaylaştırır çünkü tokluk hissi verir. Ayrıca sünger görevi görerek vücudu zehirli maddelerden arındırabilir.
Bunun için günlük menünüzde lifli besinleri tüketmeniz şarttır. Bunların dışında lif hemoroid gibi bağırsak hastalıkları üzerinde olumlu etkilidir. Özellikle bağırsak kanseri riskini azaltır.
Lif içeren besinler şunlardır: Tahıl-ekmek grubu (kepekli ekmek, esmer pirinç, bulgur), meyveler (elma, kayısı, muz, greyfurt, portakal, armut), sebzeler (bezelye, patates, ıspanak, kabak), kuru baklagiller (kuru fasulye, mercimek). Özellikle yaşlılık döneminde lifli gıdaların tüketimine daha özen gösterilmelidir.